Lafen ass eng vun de meescht benotzt kierperlech Übungen.Jidderee kann d'Geschwindegkeet, d'Distanz an de Wee vum Laafen no senger eegener Situatioun beherrschen.
Et gi vill Virdeeler vum Lafen: Gewiicht a Form verléieren, Jugend fir ëmmer behalen, d'Herz-Lungefunktioun verbesseren an d'Schlofqualitéit verbesseren.Natierlech huet falsch Lafen och gewësse Nodeeler.Repetitive Sport verursaache Verletzungen, a Knöchel oder Knéi sinn dacks déi éischt Affer.
Hautdesdaags si vill Leit gär op der Laufbahn ze lafen, wat einfach zu Knéiverschleiung féiert."Running Knéi" heescht, datt am Lafprozess, duerch de widderholl Kontakt tëscht de Féiss an dem Buedem, d'Kniegelenk net nëmmen den Drock vum Gewiicht droen, mee och den Impakt vum Buedem këssen.Wann d'Virbereedung net genuch ass, ass et einfach Sportverletzung am Knéi ze verursaachen.
E puer Leit trainéieren net vill zu normalen Zäiten.Um Weekend fänken se un engem Laf ze lafen, wat och einfach ass fir Sportverletzungen ze verursaachen, wat klinesch "weekend Athlet Krankheet" genannt gëtt.Beim Laafen, soll de Knéi op d'Original Positioun vun Oberschenkel bis Taille erhéicht ginn.Ze laang Schrëtt wäert d'Bande liicht beschiedegen.
Lafen soll och vu Persoun zu Persoun variéieren.Eeler Leit sollten e puer Sportarten mat wéineg Antagonismus an Intensitéit wielen, wéi zum Beispill Spazéieren, fir Lafen ze ersetzen.Ier Dir laaft, gitt sécher ze waarm ze ginn an e puer Schutzmoossnamen ze droen, wéi zKnéi PadsanHandgelenk Pads.Wann Dir Iech onwuel fillt während der Ausübung, sollt Dir direkt ophalen mat der Ausübung.Am Fall vun enger evidenter Verletzung, probéiert eng fix Positioun ze halen, kale Kompresse an aner Moossnamen fir d'Noutbehandlung ze huelen, a medizinesch Behandlung an der Zäit sichen.
Post Zäit: Februar-10-2023
